Путешествуя в теплый период, есть опасность получить тепловой перегрев или тепловой удар. К перегреву может привести высокая влажность и длительное пребывание под воздействием прямых солнечных лучей. При тепловом перегреве человек находится в сознании, температура тела колеблется от 37-40 0С. Перегрев сопровождается учащенным пульсом, тошнотой и головокружением, кожа влажная и бледная.

Если вовремя не остановить перегрев организма, то может наступить тепловой удар. Его симптомы: расширение зрачков, мышечные спазмы, судороги, обморок.

Избежать повышенного теплового воздействия на организм, можно следующими способами:

- надевайте свободную одежду из легких тканей светлых тонов;

- не находитесь под прямыми солнечными лучами с непокрытой головой;

- уменьшите физическую активность;

- пейте как можно больше воды, даже если не хотите пить. И не употребляйте алкоголь, он не утолит жажду, а только нарушит водно-солевой баланс организма;

- используйте солнцезащитный крем.

При первых симптомах перегрева, прекратите движение по маршруту, если есть возможность, переждите пик солнечной активности в тени деревьев. Используйте воду, чтобы снизить температуру тела. Постарайтесь основную часть пути пройти до полуденной жары.